Підготовка стану здоров’я для служіння на місії
Фізичну та психологічну підготовку слід розпочинати щонайменше за два роки до початку служіння на місії повного дня.
За 35 років практики я як спеціаліст в галузі в серцево-судинної та торакальної хірургії зробив тисячі операцій на серці. Після такої операції пацієнти, бувало, часто запитували мене, як їм уберегтися від операції у майбутньому. Але навіть якщо вони й не запитували, я відчував обов’язок все одно дати їм пораду. Я казав їм про важливість здорового харчування, підтримування нормальної ваги, виконання фізичних вправ на свіжому повітрі, достатнього відпочинку і зменшення стресів. Ті, хто дослухалися до моєї поради, як правило, були благословлені роками спокійного життя. Багато з тих, кому не вистачило рішучості зробити необхідні зміни у стилі свого життя, повинні були знову лягати під ніж хірурга—часто раніше, ніж сподівались.
Почніть зараз
Профілактичні заходи є дуже важливими також і для молодих дорослих, які готуються до служіння на місії. На сьогодні близько 3-х відсотків місіонерів повертаються з місії передасно через фізичні або психічні проблеми зі здоров’ям. Втрата 3-х місіонерів зі 100 може здаватися не такою вже й значною. Однак для самої людини та її сім’ї це має дуже велике значення.
Вже понад рік я служу у покликанні, де можу спостерігати, з якими саме проблемами зі здоров’ям стикаються місіонери. Виходячи зі свого досвіду виконання цього доручення, я хотів би запропонувати наступну інформацію, аби допомогти молоді, яка готується стати місіонерами, зменшити ймовірність виникнення таких проблем зі здоров’ям.
На щастя, багатьом проблемам зі здоров’ям, які виникають у місіонерів, можна запобігти, якщо до місії готуватися належним чином. Старійшина Девід А. Беднар, з Кворуму Дванадцятьох Апостолів, сказав: “Єдина найважливіша річ, яку ви можете зробити, щоб підготуватися до покликання служити, це те, щоб стати місіонером задовго до того, як вирушати на місію”1.
Я рекомендую розпочати підготовку стану здоров’я принаймні за два роки до очікуваного початку служіння на місії. Ті, хто відкладають підготовку до останньої хвилини або починають її вже після отримання покликання служити, можуть виявитися не готовими і вирушення на місію для них навіть може бути відкладено на більш пізній час.
Як правило, підготовка, що стосується фізичного здоров’я, включає в себе звичайний медичний огляд у терапевта та стоматолога. У деяких випадках підготовка, що стосується психічного здоров’я, може вимагати огляду і отримання висновку у психіатра.
Підготовка фізичного здоров’я
Регулярні (щоденні) вправи. Місіонер повинен бути здатний за день пройти приблизно 10 км і проїхати на велосипеді 19 км. Майбутні місіонери, які проходять за день відстань не більшу, ніж від машини до місця навчання чи роботи, опинившись на місії, вірогідно, до ран зіб’ють собі ноги і понатирають на них пухирі. Ті, хто регулярно не їздять на велосипеді, відчують також і “мозолі на сідницях”, коли велосипед стане їхнім основним засобом пересування. Місіонери, які не мають належного фізичного стану, будуть зморюватися місіонерською роботою, а стомлений місіонер швидше занепадає духом і сильніше відчуває негаразди зі здоров’ям, ніж місіонер, який перебуває у хорошій фізичній формі.
Майбутні місіонери можуть готуватися до труднощів місіонерського життя, взявши собі за правило регулярно мати фізичне навантаження на свіжому повітрі—ходити, бігати чи їздити на велосипеді по годині щодня. Тим, чиєю основною вправою є лише комп’ютерні ігри або листування електронною поштою, знадобиться принаймні чотири місяці, щоб досягти того рівня фізичної форми, який дозволить їм по-справжньому мати задоволення від фізичного навантаження.
Достатній сон. Хоч тривалість сну може бути різною, молодим дорослим, як правило, потрібно спати від семи до восьми годин на добу. Ідеально, якби вони лягали спати о 22:30 і вставали у період між 6:30 і 8:00. Якщо людина лягає спати о 2:00 чи 3:00, а потім спить до 10:00, вона увесь час почуває себе стомленою і хоче ще поспати до полудня. Якщо всю ніч займатися зубрінням перед екзаменами, грати в електронні ігри до глибокої ночі або працювати у нічну зміну, то це може бути шкідливим, оскільки збиває фізіологічний годинник. У місіонерів життя проходить за розкладом. Щодня вони лягають спати о 22:30 і встають о 6:30. Такого розкладу буде важко дотримуватися, якщо майбутні місіонери не виробляь в собі таку ж звичку заздалегідь, ще до отримання покликання служити.
Звичка до здорового харчування. Замість того, щоб продовжувати споживати цукор та жири, молодим людям було б краще навчитися із задоволенням вживати їжу, до складу якої входять білки і клітковина, таку як пісне м’ясо, йогурт, овочі та фрукти. Також зауважте, що вживання більше ніж 300–500 мл газованих напоїв на день—це вже забагато.
Місіонерський відділ ставить вимогу, щоб індекс ваги маси тіла місіонера не перевищував 37. Саме ця цифра вказує на межу між вгодованістю і патологічним ожирінням. Майбутні місіонери повинні намагатися утримувати вагу свого тіла на нормальному рівні, тим самим уникаючи ускладнень зі здоров’ям, пов’язаних з надмірною вагою. Занадто мала вага тіла також може серйозно позначитися на здоров’ї.
Вміння готувати їжу. Батьки можуть допомогти своїм синам і дочкам навчитися готувати прості, корисні для здоров’я страви. Я наголошую на слові “прості”, бо місіонери часто готують їжу на електроплитках або однокомфорних газових плитах, у них може і не бути духовки. Кожному майбутньому місіонеру потрібно знати основні правила приготування їжі і санітарні норми приготування і зберігання продуктів харчування. Оскільки посудомийні машини рідко коли бувають у помешканнях місіонерів, їм важливо також знати, що після їжі посуд необхідно вимити гарячою водою з милом.
Особиста гігієна. Особиста чистота і звичка добре доглядати за собою є запорукою місіонерського успіху. Приємні перші враження надовго залишаються в пам’яті. Чисті руки також допомагають місіонерам залишатися здоровими і захищають від поширення інфекційних захворювань.
Проблеми зі шкірою. Прищі—поширена серед підлітків проблема. Ті, у кого шкіра дуже вражена прищами, повинні пройти належне лікування ще до прибуття в ЦПМ. Застосування деяких з ліків для виведення прищів має відбуватися під періодичним контролем лікаря, тому вони не повинні використовуватися під час служіння на місії.
Стан здоров’я зубів. Профілактика—ключова умова, щоб мати здорові зуби. Під профілактикою розуміють звичку чистити зуби щонайменше вранці та на ніч, використання зубної нитки вдень, а також регулярне відвідування стоматолога. Будь-яке необхідне лікування зубів повинно бути завершене до подання місіонерської рекомендації. Ортодонтичне виправлення розташування зубів, яке часто вимагає два роки, а то й більше, повинно бути завершено до прибуття в ЦПМ.
Хронічні хвороби. Головний біль—поширена важка проблема зі здоров’ям, яка може ускладнитися під час місіонерського служіння і причину якої може бути важко встановити і усунути під час служіння на місії. Проблеми зі шлунком та кишковиком, які виникають час від часу, також можуть стати хронічними упродовж служіння на місії. Хвороби серця та розлади дихання, наприклад, астма, повинні бути належним чином діагностовані до початку місіонерського служіння. Завдяки належному лікуванню, багато порушень у стані здоров’ям можуть стабілізуватися, тим самим даючи можливість служити на місії, за умови продовження лікування протягом місії.
Проблеми з кістками та суглобами, які виникли в результаті ушкодження, можуть вимагати хірургічного втручання. Ортопедичні процедури, навіть артроскопічні операції, зазвичай неодмінно вимагають довгого періоду реабілітації. Майбутні місіонери повинні отримати належне ортопедичне лікування завчасно, бажано до (за чотири—шість місяців) прибуття на місце місіонерського служіння. Юнак чи дівчина, які прибувають в ЦПМ на милицях після операції на коліні, зробленої два тижні тому, не будуть здатні проходити відстані, що вимагаються на місії.
Імунізація. Ті, хто готуються служити на місії, повинні отримати всі доступні стандартні щеплення і ревакцинацію у відповідному віці. Бажано, щоб перед початком місіонерського служіння вони отримали також усі специфічні щеплення, які вимагаються для конкретної країни, де вони будуть служити.
Переваги імунізації надзвичайно перевищують дуже малі ризики від введення вакцини. Імунізація посилює захист людини від хвороби упродовж різних періодів часу. Підтримання належного рівня імунітету може вимагати ревакцинації.
Підготовка психічного стану здоров’я
У всіх людей бувають моменти, коли вони відчувають сум, тривогу і занепад духу. Це нормально, особливо, якщо людина переживає втрату чи горе. Однак будь-яка емоційна перешкода, що заважає нормальному щоденному життю, має бути з’ясована до початку місіонерського служіння.
Будь-які затаєні гріхи можуть позначатися як на психічному, так і фізичному здоров’ї людини. Таких гріхів необхідно позбутися через повне покаяння під час співбесіди зі своїми єпископами ще до отримання покликання. Але якщо це зроблено, можуть бути й інші причини, які вимагають лікування.
Різкі зміни в настрої. Ті, хто хронічно або часто відчуває депресію, сум, тривогу чи страх, повинні з’ясувати цей стан, звернувшись до лікаря або психолога. Різкі зміни настрою, особливо коли людина виявляє нестриманість і злість, також мають бути розглянуті. Лікування, що включає в себе поради і/або лікувальні засоби, часто зменшує чи пом’якшує різкі зміни в настрої, даючи людині можливість служити на місії.
Нав’язливі ідеї. Надмірне занепокоєння і відчуття провини можуть значно впливати на здатність місіонера служити. Прагнення добитися досконалості у всьому, яке стає всепоглинаючою потребою бути досконалим, також може негативно вплинути на психічне здоров’я. Постійні болісні думки і настійливі звички, такі як непомірно часте миття рук, є проявами неврозу, що виявляється у нав’язливих ідеях. Консультація з лікарем або психологом часто може ефективно допомогти позбутися цих нав’язливих ідей.
Нездатність до навчання. Оскільки здатність навчатися і навчати є самою суттю місіонерської роботи, проблеми з навчанням, наприклад, розсіяння уваги, можуть зашкодити успіху місіонера. Однак діагностика та лікування нездатності до навчання можуть значно поліпшити здатність навчатися. Певні прояви нездатності до навчання можуть бути несумісними з місіонерським життям. Батьки і майбутні місіонери повинні, помолившись, порадитися зі своїм єпископом і фахівцями стосовно можливості служити на місії повного дня, призначеній для навернення людей.
Порушення в харчуванні. Оскільки люди можуть вживати їжу, щоб заспокоїтися і зменшити почуття депресії чи страху, вживання їжі може перетворитися на пагубну звичку, що призведе до ожиріння. З іншого боку, якщо піддаватися пануючій у суспільстві думці, що треба бути худорлявими або навіть худими як тріска, то це може призвести до втрати апетиту через нервовий стан або ж до розвитку надмірного апетиту; і те, і те становить серйозну загрозу для здоров’я. Самі собою ці порушення у харчуванні на місії не пройдуть. Оскільки їх дуже важко позбутися, вони можуть бути несумісні з місіонерським служінням.
Туга за домівкою. Хоч помірна туга за домівкою є нормальним явищем у житті місіонера, однак розлука з батьками та рідними братами і сестрами може викликати неспокій настільки сильний, що це впливатиме на здатність спати чи їсти. Швидка втрата ваги тіла є поширеним явищем серед місіонерів, які болісно переживають розлуку з сім’єю. Аби запобігти таким проблемам, майбутні місіонери повинні призвичаюватися добре почувати себе поза домівкою. Будь-яка схильність до значної туги за домівкою може виявитись під час тривалих походів табором або проживання в гуртожитку навчального закладу. Тим, хто схильний до цієї проблеми під час перебування поза домівкою, слід звернутися по допомогу до лікаря або психолога.
Уміння спілкуватися. У місіонерській роботі доводиться зустрічатися і розмовляти з людьми будь-якого віку і виступати перед групами людей. Майбутні місіонери повинні навчитися спокійно почувати себе, спілкуючись зі старшими. Їм слід навчитися бути шанобливими і ввічливими, правильно поводити себе за столом і дотримуватися інших правил поштивого поводження з людьми. Від місіонерів також вимагається, щоб вони могли підходити до незнайомців і розпочинати розмову. Отже, майбутні місіонери повинні навчитися спокійно почувати себе, зав’язуючи контакт і спілкуючись з людьми, які не належать до звичного їм кола сім’ї та друзів. Їм також необхідно ознайомитися з культурними відмінностями у світі.
Робота. Місіонерська робота—це справді робота. У місіонерській роботі нічого легкого немає, тож молоді люди повинні розвинути в собі здатність працювати як слід. Постійна робота навчає таких звичок як: вчасно приходити на роботу, не пропускати роботу без необхідності, добре виконувати доручення, дивитися, що ще можна зробити, якщо отримане завдання вже виконано, і не йти додому раніше встановленого часу. Робота також допомагає молодим людям зрозуміти цінність грошей. Де це можливо, майбутній місіонер повинен планувати сам сплатити за місію стільки, скільки може, а не покладатися на батьків чи внески інших. Якщо майбутній місіонер сам частково сплачує за свою місію, то це допоможе йому навчитися не витрачати більше обмеженої суми, призначеної на місіонерське утримання.
Інші можливості місії
Упродовж періоду підготовки до місії може виявитися, що у майбутніх місіонерів є серйозні фізичні чи психічні проблеми. Майбутні місіонери та їхні батьки повинні в заявних документах місіонера цілком відверто написати про всі проблеми зі здоров’ям і вказати потрібні йому лікувальні засоби.
На жаль, деякі проблеми зі здоров’ям можуть повністю унеможливити служіння на місії повного дня. Перше Президентство заявило: “Є гідні люди, які бажають служити, але для них це неможливо через фізичні, психічні та емоційні труднощі місії. Ми просимо президентів колів і єпископів висловити любов і вдячність таким людям і почесно звільнити їх від трудів місії повного дня”2. У цих випадках місії служіння можуть бути великим благословенням, дозволяючи таким людям жити вдома і, маючи належний медичний догляд, в той же час зростати і мужніти в Господньому служінні. Батьки, єпископи, президенти колів можуть допомогти в заохоченні і визначенні належних можливостей.
Можливості для місій служіння також можна знайти на церковному веб сайті www.lds.org. Виберіть “Other Resources”, потім “Mission and Service Opportunities”. Здобуття вищої освіти або продовження технічного навчання, якщо воно допомагає краще долати хронічне погіршення стану здоров’я, є також чудовою альтернативою.
Поряд, щоб допомогти
Коли майбутні місіонери готуються завчасно до подання своїх заявних рекомендацій, вони можуть визначити й усунути проблеми зі здоров’ям, фізично зміцніти, краще підготуватися психічно й емоційно до суворого життя, яке очікує на місіонерів. Тоді вони з більшою вірогідністю зможуть успішно завершити місію без істотних проблем зі здоров’ям.
На жаль, дехто з місіонерів може несподівано захворіти або зазнати травм під час служіння. Більш як 50 спеціалістів-медиків служать місіонерами повного дня по всьому світу, крім цього, 200 волонтерів служать при Головному управлінні Церкви—усі вони є, щоб підтримувати здоров’я місіонерів. Говорячи від імені цієї невеликої армії фахівців з охорони здоров’я, можу сказати, що ми будемо допомагати будь-якому місіонеру, який захворіє чи зазнає травм. І ми молимося щодня, аби наші місіонери залишалися здоровими і збереженими від ушкоджень під час служіння Господу і Його дітям.