Забочусь о себе!

Friend Magazine, Global 2021/08 Aug

Физическая активность

Приведи примеры своих любимых дел, которые заставляют тебя двигаться.

Советы

• Постарайся каждый день проводить немного времени на улице.

• Веселись! Устрой танцевальную вечеринку, займись спортом или отправься на прогулку.

• Если ты много времени проводишь в сидячем положении, делай перерывы, чтобы потянуться и размять ноги.

«Будут бегать, и не устанут, и ходить, и не ослабеют» (Учение и Заветы 89:20).

Высыпайся

Что можно делать, чтобы как следует высыпаться?

Советы

• Каждый день ложись спать и вставай в одно и то же время.

• Каждую ночь постарайся спать по 9–11 часов.

• За час до сна отключай цифровые устройства, чтобы лучше отдохнуть.

«Идите на ночлег рано, чтобы не быть вам усталыми» (Учение и Заветы 88:124).

Употребляй здоровую пищу

Назови свою любимую здоровую пищу.

Советы

• Старайся употреблять сбалансированный набор здоровых продуктов. (Примеры можно найти в Учение и Заветы 89:10–17.)

• Ешь сладости в небольших количествах и старайся не употреблять их слишком часто.

• Каждый день пей достаточное количество воды.

«Всё, что происходит от земли… создано… чтобы укрепить тело» (Учение и Заветы 59:18–19).

Расслабляйся

Что тебе нравится делать для расслабления?

Советы

• Если ты ощущаешь беспокойство, грусть или гнев, поговори со взрослым, которому ты доверяешь.

• Каждый день находи время на то, чтобы побыть в покое и тишине.

• Каждый день молись Небесному Отцу. Рассказывай Ему, за что ты благодарен и в чем тебе нужно помочь.

«Остановитесь и познайте, что Я – Бог» (Псалтирь 45:11).

ИЗБЕГАЙ ПЛОХОГО

Некоторые вещи полезны для нас, а некоторые – вредны. Они могут разрушить наше тело или вызвать привыкание, так что потом будет очень сложно перестать использовать их. Вот несколько примеров того, от чего стоит держаться подальше:

• Табак

• Кофе

• Электронные сигареты/вейп

• Чай

• Спиртные напитки

• Наркотики

Рисунки Джоша Талбота.

◆ См. материалы Приходи, следуй за Мною к Учение и Заветы 89–92.