Cuidando de mim mesmo!

Friend Magazine, Global 2021/08 Aug

Exercitar-se

O que você gosta de fazer para se manter ativo?

Dicas

• Tente brincar um pouco ao ar livre todos os dias.

• Divirta-se! Dance, pratique um esporte ou faça um passeio pela natureza.

• Se ficar sentado por muito tempo, faça pausas para se alongar e caminhar.

“Correrão e não se cansarão; e caminharão e não desfalecerão” (Doutrina e Convênios 89:20).

Dormir o suficiente

O que você pode fazer para ter uma boa noite de sono?

Dicas

• Durma e acorde na mesma hora todos os dias.

• Tente dormir de 9 a 11 horas todas as noites.

• Desligue seus dispositivos uma hora antes de dormir para ajudá-lo a descansar melhor.

“Recolhei-vos cedo, para que não vos canseis” (Doutrina e Convênios 88:124).

Comer alimentos saudáveis

Quais são seus alimentos saudáveis favoritos?

Dicas

• Tente comer uma variedade equilibrada de bons alimentos (ver Doutrina e Convênios 89:10–17 para mais exemplos).

• Coma pouco doce e só de vez em quando.

• Beba bastante água todos os dias.

“Todas as coisas que provêm da terra (…) são feitas (…) para fortalecer o corpo” (Doutrina e Convênios 59:18–19).

Relaxar

O que você gosta de fazer para relaxar?

Dicas

• Se você se sentir preocupado, triste ou com raiva, converse com um adulto de confiança.

• Reserve um tempo todos os dias para ficar quieto e tranquilo.

• Ore ao Pai Celestial todos os dias. Diga a Ele pelo que você é grato e em que precisa de ajuda.

“Aquietai-vos, e sabei que eu sou Deus” (Salmos 46:10).

EVITAR O QUE É RUIM

Algumas coisas são boas para nós, mas outras são prejudiciais. Elas podem prejudicar nosso corpo ou se tornar viciantes, e pode ser muito difícil parar de usá-las. Aqui estão algumas coisas das quais você deve ficar longe:

• Fumo

• Café

• Cigarros eletrônicos

• Chá preto

• Bebidas alcoólicas

• Drogas nocivas

Ilustrações: Josh Talbot

◆ Ver Vem, e Segue-Me, Doutrina e Convênios 89–92.