¡Esto significa que comer lo suficiente es importante!
Las proteínas son una parte esencial de nuestro cuerpo. ¡Están en nuestros órganos, huesos, piel, cabello, etc.! Nos ayudan a:
- Desarrollar músculos.
- Reparar el tejido.
- Combatir infecciones.
- Transportar oxígeno en la sangre.
Es probable que hayas oído que la manera más fácil de obtener proteínas es comer carne. Sin embargo, también hay otras maneras de obtener proteínas. Estos son otros alimentos ricos en proteínas:
- Frijoles (porotos, judías)
- Arvejas (chícharos, guisantes)
- Quinua
- Huevos
- Frutos secos y mantequillas de frutos secos
Los expertos recomiendan que los adolescentes coman unos doscientos gramos (seis onzas) de proteínas al día. Treinta gramos (una onza) equivalen a un huevo, una cucharada de mantequilla de maní o 1/4 de taza de frijoles cocidos.
Prueba una receta nueva
Busca una receta que utilice algunos de los ingredientes mencionados anteriormente. Si eres nuevo en la cocina, pide a alguien con experiencia que te ayude a preparar la receta. ¡Diviértete!