Este ejercicio puede ayudar a fortalecer las piernas y las articulaciones.
Estamos llenos de cientos de músculos, y todos trabajan juntos para ayudarnos a disfrutar de la vida y aprender lo que necesitamos. El ejercicio es una forma importante de cuidar nuestro cuerpo.
Esta es la manera de hacer sentadillas, que es una parte fundamental de muchas rutinas de ejercicio:
- Mantén los pies y piernas separados. Extiende los brazos frente a ti.
- Baja las caderas como si te estuvieras sentando.
- Mantén la espalda recta y el peso sobre los talones.
- Levántate lentamente de nuevo.
Consejo: si lo deseas, puedes levantar los talones mientras bajas en la sentadilla. Pero asegúrate de mantener los talones abajo y descansar el peso allí en lugar de en la parte delantera de los pies.
Metas físicas
¿En qué objetivos de acondicionamiento físico estás trabajando? ¡Tal vez ahora sería un buen momento para verificar tu progreso!
Nota: Esto es parte de una serie sobre ejercicios básicos que no requieren equipos de gimnasio sofisticados.