Este entrenamiento es cortesía de la década de 1980.
Primero lo primero: ¡busca algunas canciones geniales de la década de 1980! Luego, haz cada ejercicio al ritmo de la música.
- Rodillas hasta el pecho (45 segundos)
- Levanta una rodilla hacia el pecho mientras saltas con la otra pierna. Mueve los brazos mientras saltas. Alterna rápidamente entre una pierna y otra.
- Toques laterales a los dedos de los pies (45 segundos)
- Adopta una postura con las piernas separadas. Toca el suelo con un dedo gordo del pie y luego repite del otro lado. Cada vez que hagas un toque, aplaude.
- Sentadillas alternas (45 segundos)
- Da un paso adelante con una pierna y luego haz una sentadilla lentamente. Ponte de pie de nuevo, levantando ambas manos por encima de la cabeza. Repite con la otra pierna.
- Trota en tu lugar (45 segundos)
- Mientras corres, arroja puñetazos con los brazos frente a ti.
Intenta hacer cuatro ciclos de estos ejercicios. ¡Te felicitamos por terminar esta rutina de ejercicios totalmente fabulosa!
Pregúntales a tus “viejos”
¿Qué hacían tus padres o abuelos para ejercitarse? Tal vez podrías agregar sus historias a FamilySearch.